大便可以反映我们的健康状况，拉出，更应该回头看一眼！

拉完屎，一定记得回头看看……

掏出耳屎看一眼，挖出鼻屎看一眼……别不承认，绝不只你一个人。

但今天我们要说的是：拉出，更应该回头看一眼！

因为，虽说是身体排出的废物，但也可以反映我们的健康状况。

具体怎么看、看什么，接下来，就让我们走近，一探究竟！

便便的成分大多都是水

健康的便便，应该长这样

颜色正宗

金黄色 / 棕黄色的便便最正

频繁出现这些便便，就该去医院啦

便便发红

如果没吃红心火龙果，可能是痔疮、肛裂导致的便血

便便发白

可能是肝脏或胆囊有问题

便便发黑

如果没吃猪血鸭血或黑色食物，可能是消化道出血

便便发黄

如果不是主食、甜食吃得太多，就可能是溶血性黄疸

便秘

该多吃蔬菜水果、多喝水啦

腹泻

该及时补充电解质（运动饮料、补液盐），避免脱水啦

频率不多不少

每周 3 次

每周 21 次

都是正常的！！！

一天一次才正常

3 天一次 / 一天 3 次

都是正常的

早上是最好的

什么时候不重要

最重要的是要规律

这些便便又代表啥？

便便特别臭

可能是吃了太多肉或气味重的食物，也可能是便便没有及时排出

便便里有泡沫

可能是食物残渣在肠道里呆太久，产生了气体

便便粘马桶

不能代表是肠癌，可能只是吃得太油太肥

有之前吃的东西

正常现象，说明吃的东西富含膳食纤维，尤其是韭菜玉米金针菇

这样让便便更健康

补充膳食纤维

少吃甜食

多喝水

最后，分享一些便便冷知识

（惊喜在最后）

大多时候，蹲着比坐着更好排便

最佳的便便时长是 3 分钟

憋住的便便会被重新吸收

……

最后，便便吃起来其实是苦的

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