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荔枝不要空腹吃,适量不贪多!
荔枝是夏天我们常吃的水果,但也要注意它潜在的一些风险。总之两句话概括就是:不要空腹吃!适量不贪多!
只要注意以下几点,就可以放心食用:
1、不吃没成熟的荔枝
是否成熟不能简单从荔枝颜色判断,更多从试吃口感判断,未熟的荔枝口感不佳,偏酸涩。
2、儿童合理膳食
荔枝病在儿童中更为常见,尤其5岁上下的儿童,吃荔枝时,家长更要留意食物的多样化,合理搭配主食、蔬菜和肉类。
3、注意每天食用的数量
每天吃荔枝最好不要吃超过200克(正常大小10个左右),小孩则最好不超过100克(正常大小5个左右)。
4、不要空腹吃
在吃荔枝前、后应该搭配米饭、面条等复合碳水化合物的食物。可以减少风险。
糖尿病吃"荔枝"降糖?
既然吃过量荔枝可能造成低血糖,有人可能会想,糖尿病人是否能靠吃荔枝降血糖?
答案是:“绝对不能!”
首先荔枝病更多在儿童中发病,成人出现低血糖相对较少。
其次,荔枝本身也是含糖量较高的水果。食用一定量反而会导致血糖升高。
最后,糖尿病患者一旦发生低血糖,危险程度比高血糖更甚。
所以糖尿病患者吃过多荔枝的结果就是:
A、血糖没下降,反而上升,不利于病情
B、假如真的发生了荔枝病,出现低血糖,可有生命危险
看到这,大家明白了吗?荔枝虽好,但吃错了真的可能会要命。
首先,过量食用荔枝可导致低血糖,甚至是死亡!荔枝病的实质就是过量食用荔枝后导致的低血糖。荔枝病刚开始是一些低血糖表现,比如有头晕、心悸、疲乏无力、皮肤湿冷、面色苍白等,有的患者有口渴和饥饿感,出现腹痛腹泻。严重的病例,可能会出现突然昏迷、阵发性抽搐、皮肤紫绀、血压下降等症状,甚至是死亡。
另外,过量食用荔枝可导致脑损伤,特别是孩子!脑组织的能量供应主要是靠葡萄糖,出现低血糖时,供给脑的能量减少,影响脑代谢,进而出现严重的脑损伤,年龄越小,脑功能损伤越明显,特别是荔枝病还是一种高胰岛素血症和低血糖并存的疾病,脑损伤更为严重。
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