如何提高免疫力？除了这九招，小蜜蜂也能给你帮忙

【39蜂疗网】记者 讯  众所周知，免疫力被称为“世界上最好的医生”，它是我们身体的保护伞，帮助身体抵抗有害物质的侵扰。而免疫力低下的人，更容易被病毒入侵，患上各种疾病的可能性也会增加。因此，如何提高免疫力成为了大家日常生活中，对健康关注度最高的话题之一。

近期，美国著名健康生活类媒体——《预防》杂志刊文总结了免疫力最差的九种人，你是否也在其中？又该如何应对呢？让我们跟着39蜂疗网小编的脚步，一起来听听医院专家们的具体解析吧！

免疫力最差的9类人，你中招了吗？

1、交际圈子太狭窄。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建议：友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想。研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

4、有话憋在肚子里。研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。
建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

5、顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

6、外出常以车代步。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
建议：浙江医院康复医学科黄雄昂医师说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

7、朋友是个大烟鬼。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

8、过分依赖抗生素。研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

9、不懂幽默不爱笑。加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。
建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。

激活免疫力的9招式，建议您试试！

想要提高免疫力？中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给您支的这9招，帮你激活自身免疫力，把疾病轻松挡在门外。

第一招：睡足睡好。在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。

第二招：酸奶早餐。美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

第三招：多吃大蒜。美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。且大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

第四招：蔬菜鸡汤。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

第五招：常饮“三水”。“三水”指的是蜂蜜水、姜水和柠檬水。研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

第六招：喝下午茶。下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

第七招：每周锻炼。美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

第八招：多晒太阳。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

第九招：保持微笑。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

看到这里，小编已经拿小本本逐条记下了。其实，除了以上提到的9大招式，对于激活自身免疫力，提高身体抵御疾病的风险，小编还要放出一个终极大招，那就是我国传统医学的瑰宝——中医蜂疗。

让免疫力强上加强，小蜜蜂来帮忙！

小蜜蜂有多神奇？你知道吗？小蜜蜂不仅能够生产出蜂蜜、蜂王浆、蜂胶、蜂蜡等众多的蜂产品，更是在我国独特的传统医学技法——中医蜂疗中起着最重要的作用。蜂疗以《皇帝内经》“治未病”的理念为指导，是蜂针和蜂产品制剂与中医药相结合防治人类疾病的医疗方法，属自然疗法中生物医疗范畴。其方法组成为中医、西医相结合，治疗机理是提高免疫力，调动人体自愈潜能，激活相关器官功能，从而实现生物体的平衡生存。从蜂产品到中医蜂疗，无一不是增强免疫力的法宝。

蜂针疗法

蜂疗，即蜂针治疗的简称，是将蜂针液的药理作用与针灸学原理相结合的一种疗法。蜂疗的古老起源来自于一场意外。人类为了摄取野生蜂群占的蜂蜜或养蜂蜜，难免要被蜂螫。蜂螫使人体出现局部和全身反应，其中包括意外地治愈来愈了关节炎等病患者。蜂螫治病在中国由来以久，公元前2世纪成书的《黄帝内经》中即有：“病生于内其治毒药”的治疗原则，民间称为“以毒攻毒”。

根据出土的文物记载，古埃及、印度、罗马、和中国都曾经以蜂针治疗风湿病，西方文艺复兴时期的文献也记载盖伦曾经用蜂针治疗风湿病的案例，蜂针疗法后来甚至还传入俄国，为历代沙皇所采用。

实验表明，蜂针对免疫系统的影响主要表现为抑制作用，蜂毒及其组分蜂毒肽、蜂毒明肽和MCDA一肽具有免疫抑制作用，使用蜂毒可以抑制免疫作用。蜂针、蜂毒搭配中药调理，能够使体内产生抵抗力的细胞免疫与体液免疫恢复并保持较佳水平。这对免疫功能低下、反复呼吸道感染、哮喘以及风湿关节痛等疾病的防治具有重要意义。

用蜂针强壮身体，效果好，见效快，而且目前已经能够做到大大减少蜂刺的疼痛感；由成永明教授独创的“无痛蜂疗法”更是将蜂疗做到了无痛，主要通过蜂针对穴位的点刺，发挥蜂毒和穴位的双重治疗作用，达到消炎镇痛、活血化瘀及提高免疫的功效。一旦你适应蜂针疗法以后，蜂疗就是一种“享受”：不用吃药、不用打针、不住医院，切实提高自身免疫力，保障身体的健康。

蜂蜡理疗

提高免疫力，日常的调理也必不可少。随着近年来人们对养生观念越来越注重，一些养生保健产品逐步走进了寻常老百姓家庭当中。在这些玲琅满目的养生保健产品里面，由阳光蜂慧（北京）蜜蜂医疗科学技术有限公司推出的“蜂界牌藏药蜂蜡”倍受养生人士的青睐。这款产品臻选雪域高原红景天、藏红花、独一味、雪莲花、铁棒槌、甘草等20多味天然藏药材萃取秘配，汲取天然蜂蜡、蜂毒、蜂胶辅佐现代加工技术制作而成。而藏药蜂蜡理疗，以安全便捷、效果显著的特点，已经越来越受到需要调理亚健康、增强免疫力人群的欢迎，成为康养保健、居家健康调理的首选之道。

藏药蜂蜡调理过程非常简单快捷，只需经过加热前准备、微波炉加热、搅拌冷却、理疗部位擦拭、理疗部位试温、蜂蜡热敷理疗、揭蜂蜡并擦拭理疗部位等几个步骤即可完成一次理疗过程，大大减少了蜂蜡调理的时间和精力。

经科学研究，藏药蜂蜡疗法有着诸多的益处，目前已知的功效就有排汗排毒，降脂塑身，促进新陈代谢；驱寒，活血化淤，改善寒湿体质；补元气，增强免疫能力；去痘，消除宫寒，解决妇科问题；养胃，改善便秘，促进消化能力；护肤，止痒，预防皮肤问题；祛凉，缓解腰腹寒冷，提升人体温度等等等等。

藏药蜂蜡理疗根据各人的不同体质、不同症状综合辩证；药性较缓和、药力持久、易保存，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，具有滋补强身、抗衰延年、纠正亚健康状态、防病治病等作用，切实提升机体免疫力。

总结

美国《预防》杂志指出，交际圈子太狭窄、平日欠下“睡眠债”、凡事老往坏处想、有话憋在肚子里、顶着重压过日子、外出常以车代步、朋友是个大烟鬼、过分依赖抗生素、不懂幽默不爱笑是降低免疫力的9大元凶。而通过睡足睡好、酸奶早餐、多吃大蒜、蔬菜鸡汤、常饮“三水”、喝下午茶、每周锻炼、多晒太阳、保持微笑等方式，可以很好地激活免疫力。

想要更加有效地提高免疫力的朋友，可以求助于蜂产品+中医蜂疗，通过服用蜂产品、蜂针疗法或者藏药蜂蜡理疗，达到增强免疫力、强健体魄的目的，为健康构筑一道坚实的防护之墙。

 
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